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邵逸夫医院

谢磊主任医师

谢磊主任医师,学历:医学博士、硕士研究生导师

专长:从医20年，致力于甲状腺、涎腺和颌面骨折创伤等传统外科手术模式的微创化改造，使手术操作具有精细化、微创化和美容的特点。

主攻方向:甲状腺内分泌外科和口腔颌面外科

医疗成果:已发表高水平的学术论文10余篇，其中包括SCI论文4篇（其中有一篇在头颈外科TOP杂志上发表），参与编写和翻译多本医学专著；作为负责人，主持省自然基金和科技部重大科研计划的子课题各一个；主要参与了小切口内镜辅助甲状腺手术（Miccoli模式）应用技术系统改造，该项工作已获得2005年省科技进步二等奖。

    谢磊，男，浙江大学医学院附属邵逸夫医院，头颈外科，主任医师，头颈外科副主任，医学博士，硕士研究生导师。1988年9月至1993年6月浙江医科大学口腔医学攻读学士学位，1996年9月至2000年6月浙江大学医学院临床口腔医学攻读硕士学位，2002年3月至2007年6月浙江大学医学院临床口腔医学攻读博士学位。1993年8月至今于邵逸夫医院头颈外科就职，期间于2004年3月17日至3月22日前往马来西亚吉隆参加颅颌面创伤外科学习班，2004年10月至2005年9月前往德国吕贝克石荷州立大学医学院吕贝克校区耳鼻喉头颈外科作访问学者，于2005年7月1日至7月31日前往德国慕尼黑慕尼黑大学医学院口腔颌面外科学习，于2009年7月1日至8月31日前往德国弗莱堡弗莱堡大学医学院口腔颌面外科学习医学博士。从医20年，致力于甲状腺、涎腺和颌面骨折创伤等传统外科手术模式的微创化改造，使手术操作具有精细化、微创化和美容的特点。已发表高水平的学术论文10余篇，其中包括SCI论文4篇（其中有一篇在头颈外科TOP杂志上发表），参与编写和翻译多本医学专著。作为负责人，主持省自然基金和科技部重大科研计划的子课题各一个。主要参与了小切口内镜辅助甲状腺手术（Miccoli模式）应用技术系统改造，该项工作已获得2005年省科技进步二等奖

    颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛等症状。对于轻度的颈椎病，患者可以通过自我治疗方法进行缓解。以下是一些常见的自我治疗方法：

    1、形成良好的生活习惯

    保持正确的坐姿和站姿是预防颈椎病的关键。长时间低头或仰头都会加重颈椎的负担，因此应尽量避免。此外，减少使用电子产品的时间也有助于减轻颈部的压力。保持良好的睡眠姿势也很重要，尽量避免侧卧时将头部压在枕头上。

    2、做颈椎操

    颈椎病患者可以在日常生活中做一些简单的颈椎操来缓解症状。例如，左右转头、上下点头、左右摇头等动作可以帮助放松颈部肌肉，促进血液循环。在做颈椎操时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

    3、选枕头

    选择适合自己的枕头对于颈椎病患者来说非常重要。一般来说，枕头的高度应该与自己的肩宽相当，以保持颈椎的自然曲线。过高或过低的枕头都可能导致颈部不适。此外，枕头的材质也很重要，最好选择柔软、透气的材质，以减轻颈部压力。

    4、自我牵引疗法

    自我牵引疗法是一种通过拉伸颈部肌肉来缓解颈椎病症状的方法。具体方法是：将头部向前伸展，双手抱住头部，然后向后仰头，保持5-10秒钟。重复这个动作几次，每天进行数次。在进行自我牵引疗法时，要注意动作要轻柔、缓慢，避免用力过猛。

    5、颈椎牵引

    颈椎牵引是一种通过使用颈椎牵引器或者请专业医生进行颈椎牵引来缓解颈椎病症状的方法。颈椎牵引可以帮助拉伸颈部肌肉，减轻颈椎的压力。在进行颈椎牵引时，要按照医生的建议进行，以免造成不必要的伤害。

    总之，颈椎病患者可以通过以上几种自我治疗方法来缓解症状。然而，这些方法只能作为辅助治疗手段，不能替代专业的医学治疗。如果颈椎病症状持续加重，应及时就医，以免延误病情。